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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案(àn)是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有好处。

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