年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合(hé)多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一(yī)般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：中国书画艺术 日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗