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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)360借条是正规的吗，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚360借条是正规的吗(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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