一小时步(bù)行大约多(duō)少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米路(lù)程是正常成年人步行正常的(de)速(sù)度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类(lèi)基(jī)本的活(huó)动(dòng)方式(shì)之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为步行设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数，能(néng)使糖尿(niào)病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类(lèi)基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的(de)心(xīn)率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢(x双修是指什么意思，双修是怎么进行的iè)。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压(yā)、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的(de)运动是(shì)步(bù)行

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