随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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