随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在1km等于多少米 1km是不是1公里颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声1km等于多少米 1km是不是1公里音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严(yán)1km等于多少米 1km是不是1公里谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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