睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气热(rè)了(le)有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完(wán)午觉之后还(hái)是有些人会觉得(dé)很(hěn)困，那这个午觉睡了和(hé)没(méi)睡不就(jiù)区别(bié)不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着(zhe)的样子？的。

　　关于睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商(shāng)高以及为(wèi)什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高(gāo)，午睡一(yī)小时相当(dāng)于晚上几(jǐ)小(xiǎo)时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区(qū)别等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

睡午觉(jué)和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别(bié)，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别

　　长期(qī)午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速(sù)度(dù)以及视力(lì)等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每天(tiān)适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同：部分(fēn)人说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于无(wú)困倦感，到(dào)下(xià)午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵懒(lǎn)状态，没(méi)午睡的(de)人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开始精神不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或学(xué)习(xí)效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午(wǔ)睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不(bù)到休息(xī)，可能(néng)会导致人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出(chū)现困倦(juàn)、疲乏感，而不(bù)午睡(shuì)继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能(néng)会导致(zhì)视物负担(dān)变(biàn)重，久而久之，长期(qī)不午睡的人群可能(néng)会出现视力下(xià)降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了(le)却感觉(jué)没睡(shuì)，主(zhǔ)要是(shì)由于睡眠(mián)时间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不(bù)良的生活作息(xī)习(xí)惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力(lì)较大(dà)、身(shēn)体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期(qī)为(wèi)睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时(shí)间(jiān)过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息(xī)习惯(guàn)，避(bì)免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免(miǎn)思(sī)虑(lǜ)过(guò)度，睡前可(kě)用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医(yī)生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳(jiā)也可(kě)改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药一(yī)定要在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)使用(yòng)，以(yǐ)免自行服用导致药物(wù)依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能得(dé)到有效的(de)提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？睡(shuì)会影响消化，长(zhǎng)此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控制(zhì)在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时(shí)间过(guò)长(zhǎng)也(yě)会容易使人(rén)睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午(wǔ)觉是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天午睡半个小时(shí)左右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉(jué)，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时(shí)或者稍微散步(bù)一(yī)下，然后再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出(chū)现了身体不舒(说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？shū)服的症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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