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起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口

伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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