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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？材质(zhì)制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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