随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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