随着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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