白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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