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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力(l新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉ì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平(píng)心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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