随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完(随性是什么意思，女人随性是什么意思wán)全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)随性是什么意思，女人随性是什么意思效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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