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一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多(duō)少千米路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本的活(huó)动(dòng)方(fāng)式之一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活(huó)，促(cù)进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进香港区号是多少胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作(zuò)用。

一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正常成年人(rén)步(bù)行正常的速(sù)度，一小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最(zuì)好(hǎo)的(de)运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发病(bìng)率下(xià)降(jiàng)50%。香港区号是多少p>

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一(yī)个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增耐源强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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