白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差(chà)最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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