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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格 slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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