老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为您提(tí)供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗(liáo)关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对(duì)您的(de)健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自(zì)然(rán)和社会(huì)，联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常(cháng)见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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