5公里世界纪录(lù)多少？是男子(zi)是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪(jì)录(lù)多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公(gōng)里世界纪录多少配速(sù)等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知识答案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造(zào)的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子(zi)，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指(zhǐ)在某(mǒu)一个(gè)特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育(yù)赛事世界纪录(lù)。通常人(rén)们说到世界(jiè)纪录是指体育(yù)赛事中产生(shēng)的(de)世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒3向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害5，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊以32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多(duō)器(qì)官都(dōu)处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的(de)时(shí)候千万(wàn)不要(yào)抱(bào)着硬撑的(de)心理，当(dāng)身体出(chū)现(xiàn)不适(shì)的时(shí)候，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗议，这时(shí)就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你(nǐ)付出(chū)惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望(wàng)能够(gòu)创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不(bù)要(yào)在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全(quán)程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这还是(shì)要依(yī)据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施(shī)压，认为(wèi)自(zì)己(jǐ)还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就(jiù)降低训练标准，放(fàng)慢(màn)步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据(jù)正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何(hé)不丢掉(diào)所有的(de)运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来日子(zi)你的(de向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害)身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会(huì)建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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