随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian res特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比ponse，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音(特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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