年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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