老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它(tā)可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的(de)结合对您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàgrandma意思中文翻译，grandma是什么意思译n)，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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