一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少千米路程(chéng)是正常(cháng)成年人步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概(gài)走6-7.2公里，具(jù)体分析如下(xià)：步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界(jiè)上最(zuì)好的运动(dòng)的(de)。

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一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而(ér)有三件套是哪三件力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，三件套是哪三件减少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯(guàn)性便秘等(děng)症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大(dà)约多(duō)少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的(de)速(sù)度(dù)，一小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余(yú)能使糖(táng)尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、三件套是哪三件步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖症(zhèng)、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运动是步(bù)行

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