随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(y汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市īn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千(q汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市iān)千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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