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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王，修复(fù)受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到(dào)充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入(rù)老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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