随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听(上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表tīng)众上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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