年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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