随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一苏州市相城区邮编是多少种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网苏州市相城区邮编是多少(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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