老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮(bāng)助(zhù)。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细胞及(j联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量í)骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源所在(zài)。

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