一小时步(bù)行大约多少千米，一小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米路(lù)程(chéng)是正常成年人(rén)步(bù)行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计(jì)的(de)，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动的。

　　关于一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程以及一(yī)小时步行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米正常，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米(mǐ)路程，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米远，一小时步行大(dà)概多少千(qiān)米等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下知识：

一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行是人(rén)类基本(běn)的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运(yùn)动(dòng)量即运动后的(de)心率(lǜ)控制在每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人(rén)体血液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是(shì)为(wèi)步(bù)行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强(qiá23岁属什么生肖ng)心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增(zēng23岁属什么生肖)强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，23岁属什么生肖对(duì)于防(fáng)治高血压(yā)、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民(mín)网(wǎng)-最好(hǎo)的运动是步行

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