年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作(zuò中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥)用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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