年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一(yī)停以及鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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