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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思p>

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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