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晚餐可以吃稀饭吗

　　晚餐是可以(yǐ)吃(chī)稀饭的。

　　稀饭一般指粥，通常晚餐吃(chī)粥是正常的(de)，有利于消化，不会(huì)增加胃肠负担。

　　稀(xī)饭指的是用大米或小米煮成的粥(zhōu)，其中(zhōng)小米粥中含有丰富的(de)维生素、色氨酸、锌、铁等营养(yǎng)成(chéng)分，进(jìn)食后容(róng)易消(xiāo)化(huà)，不会对胃肠(cháng)黏膜(mó)造成刺激。大米粥中含有蛋白(bái)质、B族维生素、脂肪等营养(yǎng)物(wù)质，进(jìn)食后能够为身体(tǐ)补充营养成分。无论是(shì)大米粥还是小米(mǐ)粥都可以在晚餐时吃，均属于正(zhèng)常现象(xiàng)。因为这些食物属于半流食，没有难以消化或(huò)刺(cì)激(jī)性成分(fēn)，减少(shǎo)了对胃肠道造成的刺(cì)激，起到(dào)保护胃肠道黏膜的作(zuò)用(yòng)，不会(huì)诱发胃(wèi)胀、胃痛(tòng)等不适(shì)感(gǎn)。

　　若(ruò)自身患(huàn)有(yǒu)糖尿病，其(qí)体内血糖(táng)处在升高(gāo)状态(tài)，这种情况不(bù)建(jiàn)议在晚餐(cān)时吃，因为在制作(zuò)期间(jiān)容易产生淀粉，且分解(jiě)成葡萄糖，大量(liàng)进食容易升高血糖(táng)，导致病情加(jiā)重。

　　建议合(hé)理安排日常饮食，避免(miǎn)进食辛辣(là)及(jí)刺激性食(shí)物，尤其(qí)是晚(wǎn)餐时控制好进食(shí)量，不宜一次性进食(shí)太多，以免增加胃(wèi)肠负担，引起不适表现。

晚餐吃什(shén)么好呢

　　1、如比较(jiào)瘦的(de)话，那就(jiù)吃荤的吧(ba)，补充(chōng)营(yíng)养，做(zuò)一个(gè)土(tǔ)豆肉块，做(zuò)起来也(yě)比较简单(dān)，又好(hǎo)吃(chī)又有营养，另外加(jiā)一个西(xī)红柿蛋汤(tāng)。

　　2、如果(guǒ)想减肥的话，这边(biān)建议吃点高(gāo)纤维(wéi)食(shí)物，芹(qín)菜香干肉丝。

　　又好(hǎo)吃，而且(qiě)又不担心长胖，另外(wài)配一份冬(dōng)瓜蛋汤，可以清肠。

　　3、如果是身体不(bù)舒服食欲不(bù)佳，这边是建议(yì)喝汤，冬瓜排骨汤(tāng)，喜欢的话可(kě)以加点豆(dòu)腐(fǔ)。

　　 清肺润(rùn)肠(cháng)。

　　 操作简(jiǎn)单，还可以一边做家(jiā)务一边堡汤，另外(wài)配碗咸萝卜开开胃，保证胃口(kǒu)大开(kāi)。

　　4、近期想补钙(gài)，就买一(yī)根大同(tóng)股，放(fàng)黄豆，来一个黄(huáng)豆筒骨汤，放点千张(zhāng)、玉米段(duàn)。

　　都是(shì)补(bǔ)钙的好东(dōng)西(xī)，平时多运动晒晒太阳更好吸收。

　　5、胃不好的亲们，建议吃(chī)白菜豆腐，都是对胃(wèi)有好处的。

　　易(yì)消化(huà)。

　　胃不好(hǎo)的人最好是先喝汤再吃饭(fàn)。

　　6、另(lìng)外还有酱(jiàng)爆(bào)猪肝啊（厨艺(yì)一般的(de)建(jiàn)议放点洋葱可以去味(wèi)），红烧鲫(jì)鱼(yú)、酸辣土豆丝等等，都是比较好(hǎo)的选择(zé)。

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