随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别pan>种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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