练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益练(liàn)瑜(yú)伽(gā)通常可以提(tí)高性功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活(huó)中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòn蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句g)，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好处。

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