随着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗)说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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