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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一(yī)个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入(rù)50克有多少参照物图片，50克有多少参照物你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽50克有多少参照物图片，50克有多少参照物绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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