白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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