随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺写照的意思 写照是什么词性激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)写照的意思 写照是什么词性类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bè写照的意思 写照是什么词性i)触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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