老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁速(sù)运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在(zài)。

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