随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术阿富汗是不是亡国了语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(s阿富汗是不是亡国了hēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(阿富汗是不是亡国了dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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