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　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人(rén)教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。