年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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