老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它(tā)可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生50g是几两 50g是一两吗活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自(zì)然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心50g是几两 50g是一两吗(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的(de)根(gēn)源所在。

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