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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽(hū)略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人群(qún)提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自(zì)然(rán)会很快(kuà酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人i)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康(kāng)的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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