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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN R给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么OCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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