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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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