老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐(l木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢è)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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