绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类(lèi)和(hé)动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng疫情转段是什么意思，中专转段是什么意思)为(wèi)绿色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量(liàng)的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他(tā)食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白色(sè)的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需(xū)要(yào)继(jì)续(xù)泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的(de)情况下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥(féi)人群食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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